Fa'ailoga oloa:

Tuu faatasi le aveeseina o le oneone, aveese le le mama, atigi atigi, aputi pauta, ma le pa'epa'e i le tasi
Fa'amanuiaga
1. Saosaoa vave, 1-4 minute vave nai lo oloa tutusa i le selau catties o araisa;
2. O meafaigaluega e faigofie ona faʻaogaina, ma le lelei lelei ma le tau lelei;
3. Faʻaleleia lelei, vaega e mafai ona faʻamavae ma faʻapipiʻi ese;
4. E faʻaaogaina se masini araisa malosi malosi, o fatu araisa ua maeʻa, o le araisa e lamolemole ma mama, e leai se pefu, ma e maualalo le vevela o le araisa;
5. E mafai ona leai se pito i lalo ole suʻesuʻega o le kalave, e le sili atu i le 1 minute taʻitasi atoa, faʻamama vave le lau, ma o le faʻamavaeina ma le faʻapipiʻiina o le lau e matua faigofie lava;
6. O le fa'agaioiga o lo'o fa'atumauina i se vaega la'ititi, ma le mamanu fa'aletagata;
7. E mafai ona nutimomoia pe le nutimomoia i le taimi e tasi, lea e faʻasaoina galuega, faʻaleleia le siosiomaga, leai se pefu, ma faʻamaonia le soifua maloloina o tagata faʻatautaia;
8. Ua fa'aopoopoina se vaega o le mata uamea tungsten e fa'aleleia atili ai le galuega o le aveeseina o ma'a ma mea leaga;
9. O le tuʻufaʻatasiga o le faʻaogaina o le faʻataʻitaʻiga e sili atu le faʻaogaina, sili atu le faʻaogaina, ma faʻamalosia le mautu;
10. Fa'atasi ai ma masini e aveese ai le pefu, e itiiti le pefu i le taimi o le fa'agaioiga, ma e mama ma tumama.